the three important things are :
1. Motivation – apa yang motivate kamu untuk berubah, kalau kamu tahu goal kamu dan focus to that goal anything can be done, and tolong ingat tu tiap kali rasa kurang motivasi atau malas.
2. Diet – diet dalam erti kata lain bukan berlapar, diet dalam pengambilan makanan harian, tolong jaga apa yang masuk dalam badan anda, kurang kan manis, tahu kalori intake, tahu makanan mana yang sihat dan membantu dalam muscle growth.
3. Excercise – there is no way you going to lose weight without excercise. ya mungkin boleh kurus tak senaman tapi sihat kah anda? jadi bagi admin excercise penting, di rumah di gym atau mana mana pun tidak penting, yang penting excercise.